紅茶與綠茶都會影響睡眠，紅茶雖然是全發(fā)酵茶，但茶內富含茶多酚與咖啡堿，而咖啡堿物質有提神醒腦，振奮精神的好處，因此晚上過多飲用會影響睡眠，而綠茶為不發(fā)酵茶，茶內亦有大量咖啡堿等物質，若在睡眠時飲用，也會影響睡眠，因此建議睡前1~2小時停止飲茶。
從綠茶與紅茶茶所含的物質來看，茶中所含的茶多酚和咖啡堿能刺激人體腦神經，使大腦清醒、靈活。然而茶中的氨基酸、芳香類物質則能舒緩神經，使人體放松、安定。
也就是說喝茶既能提神醒腦，讓人失眠，又能抑制腦神經的過度興奮，安神助眠，而紅茶與綠茶，相較而言，綠茶更容易失眠，因為茶性寒涼，且刺激性大一些，而紅茶茶性溫和，且富含香氣物質、氨基酸等，對于身體更加友好一些。
不管茶葉助眠也好，提神也好，或多或少與自身的體質有關，沒有絕對性可言。
但是睡前過度飲茶，或者濃度過高，或飲茶時間太晚，必然會加速身體反應，頻繁起夜，最終都是會影響睡眠的。
所以晚上喝茶，最好是清淡飲用，溫熱飲用，其次最好在睡前1~2小時內最好不要喝茶。
