喝紅茶、普洱熟茶、黑茶、老白茶不影響晚上睡覺(jué)。晚上睡覺(jué)之前宜飲用發(fā)酵程度較高，茶性溫和的茶品，如紅茶、熟茶、黑茶等茶品，其茶湯色紅潤(rùn)，香氣馥郁，且口感醇爽，晚上飲用具有一定的好處，不影響睡覺(jué)，但需要注意，睡前飲茶盡量以清淡為佳，其次喝茶的時(shí)間不宜太晚。
晚上飲茶，不宜飲用一些滋味比較強(qiáng)烈，或?qū)傩蕴貏e寒涼的茶品。晚上對(duì)于茶品的選擇，可以是紅茶、黑茶、老白茶、普洱熟茶等，此類(lèi)茶品屬性溫和，溫潤(rùn)，晚上飲用影響不是特別大。
提前至睡前2小時(shí)飲茶。對(duì)于健康成人來(lái)說(shuō)，咖啡堿在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就開(kāi)始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用就會(huì)消失，所以如果接受能力弱一些的人群，盡量合理安排時(shí)間。
喝淡一點(diǎn)的茶?？Х葔A的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用，同時(shí)人體一般對(duì)于對(duì)咖啡堿有一定的耐受度。一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對(duì)睡眠的影響。
以上辦法，都能在一定程度上，減少茶對(duì)睡眠的影響，不過(guò)最重要的還是保持舒暢的心情，記得放松，如果實(shí)在擔(dān)心茶葉影響睡眠，那么不喝便是。
