晚上喝茶容易導(dǎo)致失眠,但是并不覺對,有些茶葉可以助眠,有些茶葉能提神醒腦。
咖啡堿影響睡眠:
茶是健康之飲,茶葉中含有多種對健康有益的成分,咖啡堿興奮神經(jīng)、益思作用為眾人所知,因為其興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用,所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因。因為,作為一個中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑,也是一個新陳代謝的刺激劑,每個人所需要的能夠產(chǎn)生效果的咖啡堿精確劑量并不相同,即不同個體對待咖啡堿的耐受度不同。老茶客經(jīng)常喝茶,
咖啡堿的耐受度明顯高于不常喝茶的普通人群,即便在晚上喝茶,照樣能夠一覺睡到大天亮。
如何避免喝茶失眠:
選擇喝紅茶等發(fā)酵茶類,因為紅茶是全發(fā)酵茶,是經(jīng)過熟化過程,刺性弱,較為平緩溫和,適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點(diǎn)奶,可以起到一定的溫胃作用。可見,喝茶并不會對睡眠造成負(fù)面的影響,關(guān)鍵是看如何喝茶。此外,許多茶人都有的一個秘籍:如果一次飲茶過量,只要吃些甜食或者茶點(diǎn)解茶,就不用擔(dān)心睡不著了。