長(zhǎng)期喝茶具有緩解口渴,鎮(zhèn)定情緒,促進(jìn)消化的好處,其次也能促進(jìn)身體微循環(huán),提高身體免疫以及抵抗能力,具有增強(qiáng)體質(zhì),消除乏困,調(diào)理氣色的效果,但長(zhǎng)期喝茶亦有壞處,如過(guò)度、過(guò)量飲用則會(huì)導(dǎo)致腸胃不適,其次也不利于便秘的改善。
長(zhǎng)期喝茶有什么好處
1、鎮(zhèn)定情緒
茶葉里面含有大量的茶氨酸,能讓人們大腦變得清醒而且具有鎮(zhèn)靜功效,緩解不良緊張情緒。同時(shí)飲茶也能讓緊張的情緒得到舒緩,改善局部血液循環(huán),增強(qiáng)抵抗力和免疫力,降低血壓。
2、補(bǔ)充水分
另外喝茶的同時(shí)也攝入大量的水分,提高了基礎(chǔ)代謝率,保持水油平衡。
3、抗氧化
茶多酚的功效是多方面的,它是一種很強(qiáng)的抗氧劑,可有效清除體內(nèi)的氧自由基,如花青素可以抑制油脂性過(guò)氧化物的全階段溢出,因此長(zhǎng)期飲茶,可以改善氣色,起到抵抗衰老的作用。
4、清熱解暑
適度飲茶有消暑功效,夏季飲用茶葉可以幫助消暑,茶中的多酚類、氨基酸等剌激唾液分泌,讓口腔保持濕潤(rùn),并且產(chǎn)生清涼感;同時(shí)在茶中咖啡堿控制下,調(diào)節(jié)體溫。
5、茶有提神、消除疲勞、抗菌等作用。
6、通便利尿
茶葉中富含咖啡堿、芳香物質(zhì)等,適量的飲茶可增加腎臟的血流量,提高腎小球過(guò)濾率,擴(kuò)張腎微血管,并抑制腎小管對(duì)水的再吸收,于是促成尿量增加。
長(zhǎng)期喝茶的副作用以及注意事項(xiàng)
1、喝茶時(shí)間要注意
一旦喝了太多的茶水,提神效果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),大腦太過(guò)興奮,晚上難以睡著,容易產(chǎn)生焦慮感,長(zhǎng)期以往,還會(huì)出現(xiàn)其它后遺癥,因此對(duì)于神經(jīng)衰弱、重度失眠人群晚上最好不要喝茶,而正常情況,飲茶的時(shí)間最好在睡前2小時(shí)左右。
2、適量飲茶
每個(gè)人的情況不同,所以飲茶也需要根據(jù)實(shí)際情況去選擇,而每天飲用大量的茶水,人體的胃液得不到稀釋,所以,就會(huì)造成腸胃不適,體內(nèi)的食物也難以被消化,長(zhǎng)此以往,就會(huì)出現(xiàn)腹痛,胃脹氣等。
3、忌空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發(fā)頭暈、心慌、手腳無(wú)力等癥狀。