茶適宜早上、中午、晚上喝比較好，茶為傳統(tǒng)健康飲品，飲茶不僅可以解口渴，亦能補充水分、能量，日常飲茶需科學用量，適度飲用，一天之中，早上早餐后可適度飲用紅茶，中午午休、工作間歇期間可飲用綠茶、烏龍茶、白茶，晚上睡覺前2小時，可合理飲用黑茶、普洱熟茶等。
早上
早上身體經過一宿的休息后排除了大量的廢棄物，一杯淡茶，身體可以及時得到恢復，也給身體補充了所需的水分。
早上飲茶，紅茶為佳，可以祛除寒氣，溫潤身體，亦可加入牛奶調配飲用。
但早上飲茶，注意不要空腹喝茶。
中午
經上午的勞累之后，吃過午飯，或午休，人體處于一個較為疲憊的狀態(tài)，火旺盛，這個時候可以喝一些綠茶、烏龍茶、白茶。
不僅能解開口渴，緩解口腔中的異味，其次也能消除困乏，活躍思維，為下午的工作做好充足的準備。
晚上
晚上飲茶一定要適度、量力而行。
可以選擇黑茶或者普洱熟茶，以及溫性的茶品，晚上飯后隔開一段時間，泡上一杯茶，可以消化體內的食物，溫潤身體，其次茶中的氨基酸也有舒緩情緒，放松壓力，幫助睡眠的好處。
但是，晚上喝茶注意一定不要過多飲用。
