晚飯后喝茶不會(huì)影響睡眠，吃過晚飯后腸胃呈現(xiàn)飽和狀態(tài)，此時(shí)適量飲茶可以促進(jìn)腸道的消化，亦能改善油膩，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，同時(shí)亦能起到促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量的好處，但前提是清淡飲用，且茶量適宜，其次飲茶時(shí)間不宜過完，一般建議在晚上10點(diǎn)前完成飲茶。
晚上喝茶注意事項(xiàng)
1、不要空腹喝茶。
空腹喝茶會(huì)使胃酸含量減少，從而減弱腸胃消化能力，如果長期下去，還很容易破壞胃部保護(hù)層，導(dǎo)致胃病。所以晚上喝茶一定要在晚飯后一個(gè)小時(shí)才喝，千萬不要空腹喝。
2、 提前至睡前3—5小時(shí)內(nèi)飲茶
如果晚上11點(diǎn)鐘睡覺，那就在晚上8點(diǎn)鐘之前喝茶（注意要餐后1小時(shí)再飲茶），一般對(duì)晚上睡覺都是不會(huì)有明顯影響的。
對(duì)于健康成人來說，咖啡堿在不到1個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取少量的咖啡堿，在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用就會(huì)消失。
3、少喝濃茶，喝淡茶，減少咖啡堿
咖啡堿的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用，同時(shí)人體一般對(duì)咖啡堿有一定的耐受度。一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限，作用不大，可以減弱對(duì)睡眠的影響。
4、喝熟茶、老茶等發(fā)酵程度高的茶
咖啡堿主要集中在芽頭，枝干和老葉中的含量較低。茶多酚的成分少，經(jīng)過熟化之后刺激性變?nèi)?，茶性較溫和，刺激性較弱。所以，晚上最好喝熟茶、老茶等發(fā)酵程度高的茶，如紅茶、熟普洱茶、老白茶等。不僅不會(huì)讓人失眠，反而是有助睡眠的。
總之
喝茶只要保持良好的飲用習(xí)慣，科學(xué)飲茶，不僅不會(huì)影響睡眠，反而會(huì)增進(jìn)睡眠質(zhì)量，也會(huì)促進(jìn)身體健康，同時(shí)亦能陶冶自身的氣質(zhì)，
