茶葉的挑選主要看形狀、香氣、葉底、味道四個(gè)方面。需要靠感官，即用手摸、眼看、嘴嘗、鼻子嗅等來品評(píng)茶葉的質(zhì)量、級(jí)別程度。
好茶的挑選：
1、觀看茶葉的形狀；
觀看茶葉形狀時(shí)所要特別注意的是干燥程度，所謂好茶葉其含水量必須要低，若用手指來加以辨識(shí)，則輕捏即碎者，則屬于好茶葉，而若以干燥的茶葉與皮膚相磨擦，皮膚會(huì)有輕微刺痛的感覺，則也可說明茶葉的干燥程度良好。如果茶葉已經(jīng)受潮變軟，則不是好茶葉，受潮的茶葉不易壓碎，若以熱水沖泡，喝起來口感較差，香氣也不太濃郁。
2、細(xì)聞干茶的香味；
在尚未沖泡茶葉之前，可在開罐時(shí)細(xì)心感受干茶的芳香，也可抓取一些茶葉放置在掌心，細(xì)聞茶香。
3、茶湯滋味中感受真正的好茶；
茶湯的顏色會(huì)隨著加工過程的不同而有差異，但不論是何種顏色，好茶色澤清澈明亮，若有混濁不清或呈暗色者則不是好茶葉。在同種茶種中，若浸出物較高濃度者，則為好茶葉。在品嘗茶湯時(shí)，若較少苦澀之味、而具甘醇沁心的感覺，喝完之后口中茶香彌久不散，且具生津止渴之效，則為好茶葉。
4、觀察茶葉葉底；
沖泡過的茶葉稱為葉底，在品嘗茶湯后，可觀察葉底，借此判斷茶葉品質(zhì)。在提供試泡的茶葉店內(nèi)，消費(fèi)者可借此來判斷茶葉的品質(zhì)。若茶葉沖泡后很快展開，表示茶菁多為老葉，不是好茶葉，假如葉底破碎雜亂，也可反映茶湯的味道，導(dǎo)致味道平淡不濃郁且不耐沖泡，在幾次回沖之后，就無色無味了。而相較之下，沖泡數(shù)次后才逐漸展開的葉底，顯示茶菁為嫩葉，為好茶葉，并在加工過程中有較好的技術(shù)，這也使此茶湯味道濃郁且耐沖泡。
茶的營養(yǎng)價(jià)值：
1、熱能。
與其余食品相比，茶葉是一種低熱能食物。茶葉所含熱能與其質(zhì)量和種類有關(guān)。一般是茶質(zhì)量越好，熱能越高。就種類來看，綠茶含熱量最高(1.26～1.46千焦)，其次是紅茶、花茶、烏龍茶，磚茶最低。
2、蛋白質(zhì)。
茶葉中蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高。且其必需氨基酸組成與雞蛋和黃豆相比，種類更加齊全。
3、碳水化合物。
新的資料表明：茶葉中的碳水化合物含量多在40%左右，某些優(yōu)質(zhì)茶葉可高達(dá)60%以上，且多為多糖類。
4、脂肪。
茶葉所含的脂肪不高，綠茶不超過3%，磚茶中含量為8%。
5、維生素。
茶葉中水溶性維生素可全部溶解在熱水中，浸出率幾乎達(dá)100%。
