酸棗仁茶、合歡花茶、玫瑰花茶、百合花茶、桂圓茶、薰衣草茶，此類花茶內(nèi)含豐富的芳香物質(zhì)以及微量元素，泡茶喝可以幫助睡眠，鎮(zhèn)定情緒，寧神解郁，同時(shí)起到緩解身體壓力的好處，但需要注意不可過(guò)度飲用。
喝什么茶安神有助于睡眠：
合歡花入藥用的是花蕾，合歡花的花蕾可以安神、疏肝、養(yǎng)心，其中含有的槲皮苷，有鎮(zhèn)靜安神和抗抑郁焦慮的作用。研究發(fā)現(xiàn)，合歡花可以緩解情緒緊張、疏解郁結(jié)，也有一定的舒緩疲勞的效果，對(duì)于多種原因?qū)е碌氖?，有不錯(cuò)的效果。
紅棗是生活中十分常見(jiàn)的食物，紅棗有緩和藥性，可以養(yǎng)心血，也能美容養(yǎng)顏，對(duì)于安神也頗有效果，是很好的保肝補(bǔ)氣的食材。如果經(jīng)常覺(jué)得燥郁不安，心神不寧，用百合、蓮子、紅棗煮粥進(jìn)行調(diào)理，或者紅棗和小米一起煮粥，都有很好的安神效果。
酸棗仁，甘酸性平，能滋養(yǎng)心脾，補(bǔ)益肝膽，為改善虛煩、驚悸失眠。棗仁具有催眠、鎮(zhèn)靜的功效。
玫瑰花茶味微苦性溫，飲用玫瑰花茶可促進(jìn)滋潤(rùn)嗓子，溫暖腸胃，有促進(jìn)睡眠，輔助消化，緩解干燥的功效；其次玫瑰花茶中的揮發(fā)性芳香物質(zhì)有緩解口腔異味，舒緩心情的功效。
