晚上喝普洱茶失眠與否主要和人群有關(guān)，對于重度失眠者、神經(jīng)衰弱者、體質(zhì)燥熱者來說，晚上喝普洱茶會失眠，其次對于剛?cè)腴T普洱茶的新手來說，喝普洱茶也會失眠，但對于老茶客、體質(zhì)平庸、身體素質(zhì)較高的人群來說，喝普洱茶不但不會失眠，反而在一定程度上會促進睡眠。
晚上喝普洱茶會不會影響睡眠
在茶葉中，除了含有咖啡因以外，還包含了茶多酚、茶氨酸(γ—氨基丁酸)等物質(zhì)。這些成分與咖啡因結(jié)合，咖啡因會被茶多酚絡合，茶氨酸可以抑制興奮。
因此，從這個角度來講，茶醒神，也安神。經(jīng)過科學家研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中的咖啡因從進入人體到逐漸分解消失或隨著尿液排出體外大概需要6小時。
但具體的代謝時間也會因為人的體質(zhì)而不同。對于咖啡因敏感的人來說，可能只需要一小杯茶就有可能會影響一整天。也有老茶客睡前喝一杯茶完全不影響睡眠，反而增進睡眠的，所以睡前喝茶不能一概而論，要根據(jù)自身情況決定。
晚上喝普洱茶需要注意什么
1、晚上盡量飲用普洱熟茶
普洱茶有生茶和熟茶之分，其中生茶的含量高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性較強，飲用后導致失眠的可能性較高；而熟茶是經(jīng)過熟化，所含茶多酚已發(fā)生轉(zhuǎn)化，經(jīng)過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用，是不易導致失眠的。
2、適時適量飲普洱
飲茶也要適時、適量。所謂的適量是指一般健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶12克左右，分3—4次沖泡是適宜的，飲茶原則為清淡為佳，禁忌長期飲用濃茶。
對于飲茶的時間，如果是經(jīng)常喝茶的人來說，正常飲用即可，對于體質(zhì)不佳或很少飲茶的茶客來說，就要注意，盡量少量或者不飲，從而保證睡眠充足。
3、飲茶的時間
飲茶的時間盡量安排在白天，或者晚飯后1小時，但21點以后盡量不飲茶，也不要多飲或飲用濃的茶湯，在保證腸胃消化的同時，不給腸胃多增加負擔。
