青少年適合喝綠茶、白茶、紅茶、烏龍茶、茉莉花茶等，青少年飲茶不僅可以消除日常困乏宜疲倦，同時也能活躍思維，舒緩情緒，當然，直接的好處還是補充水分，但需要特別注意，青少年飲茶不宜過濃，用量需減少至成年人的一半，其次對于濃茶、涼茶不宜飲用。
茶葉里含有多種有益健康的成分。
平時適量喝點茶，除了可以補充一定的能量外，還能直接舒緩人的情緒，對于思維、大腦是有一定的好處。
喝茶對于正在處于學(xué)習(xí)階段，每天需要大量用腦青少年來說，喝茶可以使大腦更敏捷。
需要注意的是：青少年正處于身體發(fā)育的重要階段，喝茶不宜過濃過量，同時也不要在晚上喝茶，以免影響睡眠，影響第二天的學(xué)習(xí)。
為此，中國茶葉流通協(xié)會茶文化教育教師工作委員會聯(lián)合北京市第171中學(xué)教育集團、北京宏志中學(xué)等學(xué)校和教育機構(gòu)共同發(fā)起《青少年健康學(xué)茶飲茶倡議書》，倡導(dǎo)全國各大中小學(xué)、相關(guān)培訓(xùn)教育機構(gòu)、茶文化教師和教育工作者，發(fā)揮各自教育教學(xué)資源優(yōu)勢，在青少年群體中普及和傳播傳統(tǒng)文化知識，開設(shè)以茶文化為主的多學(xué)科融合課程，引導(dǎo)青少年養(yǎng)成學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)文化，科學(xué)健康飲茶的習(xí)慣。
同時，還倡議學(xué)校和教育機構(gòu)開展與茶相關(guān)的文體活動，以增加體質(zhì)，提升綜合素養(yǎng)。
引導(dǎo)青少年做到“一飲四不飲”，每天飲一杯清茶，不飲濃茶、不飲久泡茶、不飲隔夜茶、不過量飲茶，培養(yǎng)科學(xué)、健康的飲茶習(xí)慣。
