不管是跑步,還是鍛煉,還是在從事別的運(yùn)動(dòng),但運(yùn)動(dòng)后不宜立即喝茶,究其原因主要有以下幾點(diǎn):
1:運(yùn)動(dòng)后喝茶會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)
劇烈運(yùn)動(dòng)后,我們都會(huì)有一個(gè)感受,那就是心臟跳動(dòng)速度和頻率高于尋常。摸摸胸口,就可感受到“噗通噗通”的跳動(dòng)。
其實(shí),劇烈運(yùn)動(dòng)后,人的心臟的負(fù)擔(dān)比較重,心跳也比較快。茶葉中,含有可以令人興奮的咖啡堿,這個(gè)時(shí)候,一杯濃茶下肚,會(huì)更加加重心臟的負(fù)擔(dān),使人不適。同時(shí),健康水平非常不好人,有可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。
2:茶有利尿功能,不適合運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)水分大量流失
劇烈運(yùn)動(dòng)后,大汗淋漓。隨著時(shí)間推移,體內(nèi)水分也大量流失。同時(shí),也遺失數(shù)量多電解質(zhì)。這個(gè)時(shí)候,我們最需要的就是及時(shí)補(bǔ)充水分??墒?,茶有利尿的作用,這主要是因?yàn)椴铚泻胁枞~堿等嘌呤類化合物,臨床試驗(yàn)結(jié)果認(rèn)為,茶葉堿的利尿作用最大。所以,劇烈運(yùn)動(dòng)后,最好不要喝茶。
運(yùn)動(dòng)結(jié)束后喝什么,才最好呢?
很多人會(huì)選擇喝水,其實(shí),喝鹽水最好了,不僅可以補(bǔ)給身體所需養(yǎng)分和鹽分,還可以保持體內(nèi)的正常代謝。
需要注意的是,不能在運(yùn)動(dòng)完后馬上大量飲用,這樣非常不利于身體健康的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)結(jié)束后,心臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)逐漸減輕。這個(gè)時(shí)候,如果大量飲水,一部分水經(jīng)胃腸吸收進(jìn)血液后,循環(huán)血管就有所增加,給心臟增加更重的負(fù)擔(dān)。
所以,最好的方法是,運(yùn)動(dòng)完后,應(yīng)休息一會(huì)兒,讓身體緩沖一下并且慢慢地用水補(bǔ)充身體能量。
運(yùn)動(dòng)后不宜喝冷飲
雖然一杯冷飲下肚,頓覺涼快。然而,這只是一種短期效應(yīng),因?yàn)槔滹嫷慕鉄釞C(jī)理是用低溫來抵消熱量,一杯冷飲所抵消的熱量很有限,而喝完冷飲,"冷"刺激了人體,則反射調(diào)節(jié)使皮膚毛細(xì)血管收縮,汗毛孔關(guān)閉,汗液分泌減少,隨后產(chǎn)生的熱量則難以通暢地排出,反而使人感到更加悶熱。
還有,赤日炎炎,熱血沸騰,為了散熱,心動(dòng)頻率提高,血流速度加快,這時(shí)如果馬上喝大量的冷飲,就會(huì)使心率和血流轉(zhuǎn)為相對(duì)低速運(yùn)行,對(duì)心臟來說相當(dāng)一次"剎車"作用。
如果"剎車"頻頻出現(xiàn),對(duì)臟器本身就是磨損,在"剎車"的同時(shí),血流速度變慢,供氧能力下降,會(huì)使人感到不適。