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柚子的熱量,吃柚子會(huì)不會(huì)發(fā)胖

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2020-12-25  瀏覽次數(shù):8822
內(nèi)容摘要:一、柚子的熱量1、熱量:每100g的柚子中,包含的熱量為38-42千卡(大卡);一個(gè)柚子(可食用部分828g)包含的熱量為315-348千卡(1千卡=4.18千焦),需要打籃球60-70分鐘才能消耗完畢。2、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì):每100g的柚子中,包含0.8g蛋白質(zhì),0.2g脂肪,0.5g碳水化合物,0.4g不溶性膳食纖維,3mg納,4mg鎂,24mg磷,119mg鉀,4mg鈣,0.08mg錳,0.3mg鐵,0.18mg銅,0.4mg鋅,0.7μg硒,2μg維生素A,0.03mg維生素B2,0.3mg煙

柚子的熱量,吃柚子會(huì)不會(huì)發(fā)胖

一、柚子的熱量

1、熱量:每100g的柚子中,包含的熱量為38-42千卡(大卡);一個(gè)柚子(可食用部分828g)包含的熱量為315-348千卡(1千卡=4.18千焦),需要打籃球60-70分鐘才能消耗完畢。

2、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì):每100g的柚子中,包含0.8g蛋白質(zhì),0.2g脂肪,0.5g碳水化合物,0.4g不溶性膳食纖維,3mg納,4mg鎂,24mg磷,119mg鉀,4mg鈣,0.08mg錳,0.3mg鐵,0.18mg銅,0.4mg鋅,0.7μg硒,2μg維生素A,0.03mg維生素B2,0.3mg煙酸,23mg維生素C。

二、吃柚子會(huì)不會(huì)發(fā)胖

1、吃柚子一般不會(huì)發(fā)胖。

2、發(fā)胖原因:食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)素在經(jīng)過(guò)氧化后,會(huì)產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長(zhǎng)發(fā)育和運(yùn)動(dòng)。一旦熱能供給過(guò)多時(shí),多余的熱量就會(huì)變成脂肪貯存起來(lái),久而久之,身體就會(huì)發(fā)胖。

3、人體會(huì)不會(huì)發(fā)胖,取決于攝入的熱量和每天消耗的熱量。一般情況下,一個(gè)成年人在室內(nèi)不做任何運(yùn)動(dòng),一天大概需要消耗1600-1800千卡的熱量來(lái)維持正常的生命活動(dòng);如果是普通的活動(dòng)量,一天大概需要消耗2500-3000千卡的熱量;如果是進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),則會(huì)消耗更多。

三、什么時(shí)候不能吃柚子

1、空腹時(shí)不宜食用。

2、生病吃藥時(shí)不宜食用。

3、腸胃功能不好的人群不宜食用。

4、有腎臟方面疾病的人群不宜食用。

5、有關(guān)節(jié)炎、骨刺、類風(fēng)濕等疾病的人群不宜食用。

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