老年人適宜飲用紅茶、普洱熟茶、紅棗茶、黑茶，紅茶、普洱熟茶、黑茶均為發(fā)酵茶，且發(fā)酵程度高，茶性溫和，老年人飲用有促進(jìn)消化，抗氧化，提高抵抗能力的好處，而紅棗茶可補(bǔ)充身體能量，健脾益氣，有滋養(yǎng)皮膚的作用。
老年人應(yīng)該喝什么茶對(duì)身體好：
1、紅茶
紅茶可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于老年人朋友來(lái)說(shuō)，可以每天適當(dāng)飲用紅茶。西澳大利亞大學(xué)的研究人員通過(guò)考察鈣攝入量與骨折關(guān)系后發(fā)現(xiàn)：在5年中，老年女性每天喝幾杯紅茶(可添加或不添加牛奶)能夠增強(qiáng)骨骼。
2、普洱熟茶
普洱熟茶對(duì)于老年人常見(jiàn)的一些癥狀有非常突出的作用，像降脂、防動(dòng)脈硬化、防治冠心病、降壓、抑菌消炎、利尿、明目、助消化、預(yù)防便秘等。
3、紅棗茶
將紅棗用刀割破以后，用沸水沖泡飲用。具有健脾胃、養(yǎng)肝血、補(bǔ)血益氣等功效，長(zhǎng)期飲用，能延年益壽。
4、黑茶
黑茶中富含茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可有效起到抗氧化、抵抗衰老的作用，另有實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。
老年人喝茶養(yǎng)生，最好掌握“清淡為好，適量為佳，飯后少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲”的原則。
1、清淡為好
很多老年人喜歡把茶泡得濃濃的。當(dāng)人體大量飲用濃茶后，使人體對(duì)鐵的吸收帶來(lái)障礙，相比淡茶，濃茶所含的咖啡因往往過(guò)量，易造成心動(dòng)過(guò)速、心律不齊。
2、飯前飯后不飲
飯前飯后30分鐘左右不宜飲茶，否則會(huì)沖淡胃液，影響食物消化。另外，空腹飲茶也會(huì)妨礙消化，甚至引起心悸、頭痛、眼花、心煩等“茶醉”現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)引起胃黏膜炎。
正確的做法是：早餐后一小時(shí)再喝茶，慢慢小口品飲，并續(xù)水兩到三次，提神消食。
3、睡前不飲
老年人都有不同程度的睡眠障礙，所以，晚間（睡前２小時(shí)內(nèi)）不要喝茶，以免興奮失眠、多尿，影響睡眠質(zhì)量。尤其是新采的綠茶，飲用后神經(jīng)極易興奮，失眠更嚴(yán)重。
4、即泡即飲
飲茶以現(xiàn)泡現(xiàn)飲為好，因?yàn)椴杷啪昧瞬粌H會(huì)失去維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，口感也會(huì)大打折扣。泡好后若放置太久，茶湯還會(huì)因氧化和微生物繁殖而變質(zhì)，喝了對(duì)身體有害無(wú)益。
