老年人適宜飲用紅茶、普洱熟茶、紅棗茶、黑茶,紅茶、普洱熟茶、黑茶均為發(fā)酵茶,且發(fā)酵程度高,茶性溫和,老年人飲用有促進(jìn)消化,抗氧化,提高抵抗能力的好處,而紅棗茶可補(bǔ)充身體能量,健脾益氣,有滋養(yǎng)皮膚的作用。
老年人應(yīng)該喝什么茶對身體好:
1、紅茶
紅茶可以促進(jìn)血液循環(huán),對于老年人朋友來說,可以每天適當(dāng)飲用紅茶。西澳大利亞大學(xué)的研究人員通過考察鈣攝入量與骨折關(guān)系后發(fā)現(xiàn):在5年中,老年女性每天喝幾杯紅茶(可添加或不添加牛奶)能夠增強(qiáng)骨骼。
2、普洱熟茶
普洱熟茶對于老年人常見的一些癥狀有非常突出的作用,像降脂、防動脈硬化、防治冠心病、降壓、抑菌消炎、利尿、明目、助消化、預(yù)防便秘等。
3、紅棗茶
將紅棗用刀割破以后,用沸水沖泡飲用。具有健脾胃、養(yǎng)肝血、補(bǔ)血益氣等功效,長期飲用,能延年益壽。
4、黑茶
黑茶中富含茶多酚,具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可有效起到抗氧化、抵抗衰老的作用,另有實驗結(jié)果表明,茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。
老年人喝茶養(yǎng)生,最好掌握“清淡為好,適量為佳,飯后少飲,睡前不飲,即泡即飲,服藥不飲”的原則。
1、清淡為好
很多老年人喜歡把茶泡得濃濃的。當(dāng)人體大量飲用濃茶后,使人體對鐵的吸收帶來障礙,相比淡茶,濃茶所含的咖啡因往往過量,易造成心動過速、心律不齊。
2、飯前飯后不飲
飯前飯后30分鐘左右不宜飲茶,否則會沖淡胃液,影響食物消化。另外,空腹飲茶也會妨礙消化,甚至引起心悸、頭痛、眼花、心煩等“茶醉”現(xiàn)象,嚴(yán)重的還會引起胃黏膜炎。
正確的做法是:早餐后一小時再喝茶,慢慢小口品飲,并續(xù)水兩到三次,提神消食。
3、睡前不飲
老年人都有不同程度的睡眠障礙,所以,晚間(睡前2小時內(nèi))不要喝茶,以免興奮失眠、多尿,影響睡眠質(zhì)量。尤其是新采的綠茶,飲用后神經(jīng)極易興奮,失眠更嚴(yán)重。
4、即泡即飲
飲茶以現(xiàn)泡現(xiàn)飲為好,因為茶水放久了不僅會失去維生素等營養(yǎng)成分,口感也會大打折扣。泡好后若放置太久,茶湯還會因氧化和微生物繁殖而變質(zhì),喝了對身體有害無益。