女性喝普洱熟茶、紅茶、酸棗仁茶、合歡花茶有助睡眠，普洱熟茶與紅茶皆為發(fā)酵茶，睡前一小時飲用可舒緩壓力，有益睡眠；酸棗仁茶與合歡花茶屬于花茶類，飲用后有安神、幫助睡眠的功效，但注意不要過量飲用。
女性喝什么茶有助睡眠：
1.酸棗仁茶
材料：酸棗仁15-30克，加白糖研和。
制法：每日晚餐后取棗仁末15-30克，放保溫瓶中，沖入沸水，蓋悶15-30分鐘后，代茶品飲。
適用：虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，口渴，如神經(jīng)衰弱。
宜忌：有實邪郁及患有滑泄癥者慎用。
2.合歡茶
材料：合歡皮或合歡花6克，冰糖1小勺。
制法：合歡花用清水快速沖凈，入杯中；鍋內加2碗水熬沸，迅速沖入合歡茶中，加冰糖，蓋杯蓋約2分鐘即可飲用。
功效：可安神解郁，少健忘、清心養(yǎng)胃。
適用：煩躁不安的失眠、健忘、焦慮等。
3.普洱熟茶
經(jīng)過后期的制作讓普洱茶熟茶的茶性變溫，當普洱茶熟茶進入人體腸胃后就會對胃部產生保護功效，故經(jīng)常飲用普洱茶熟茶可以養(yǎng)胃暖胃護胃之效，很適合飲食不規(guī)律的人群，同時亦可起到安神助眠的功效，但最好在睡眠1小時左右飲用。
改善睡眠的方法：
1.睡前不要過饑過飽，可以吃一些食物來助眠，如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等；堅持每天睡前用熱水洗腳。
2.臥室里光線要柔和、溫度不易過高，這樣的睡眠環(huán)境才能保證較高的睡眠質量，避免第二天出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡現(xiàn)象。
3.睡前半小時到1小時之間，避免緊張的腦力活動，不宜思考問題或看書等，應作適當?shù)捏w力活動，如散步，長期堅持可使身體素質得到提高，避免出現(xiàn)乏力現(xiàn)象。
4.睡前不要喝大量飲用水以及其他飲用，可適度飲用茶湯，但最好在睡前1小時完成，同時放松壓力。
