晚上正常喝茶水不會(huì)失眠，但前提是用量適宜、濃度適中，茶葉屬于健康飲品，晚上適量飲用不僅不會(huì)影響睡眠，反而會(huì)改善失眠質(zhì)量，但晚上喝茶也需要注意清淡、少量飲用，不可一次性飲用茶水或濃茶，而飲茶的時(shí)間亦需要合理安排，一般為睡前2小時(shí)飲用為佳。
很多朋友都在說(shuō)茶葉里有咖啡因，明明是醒腦提神，那么晚上喝茶必定會(huì)失眠。
當(dāng)然，這樣說(shuō)是有一定道理，但是茶葉內(nèi)并非只有一只物質(zhì)，除了含有咖啡因以外，還包含了茶多酚、茶氨酸(γ—氨基丁酸)等物質(zhì)。這些成分與咖啡因結(jié)合從而弱化其效力，而氨基酸的作用則是安神、穩(wěn)定情緒的。
因此只要保證適量、合理的前提下，咖啡因只會(huì)發(fā)生一小部分作用，無(wú)傷大雅。
從這個(gè)角度來(lái)講，茶醒神，也安神。但具體的代謝時(shí)間也會(huì)因?yàn)槿说捏w質(zhì)而不同。對(duì)于咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō)，可能只需要一小杯茶就有可能會(huì)影響一整天。也有老茶客耐力比較強(qiáng)的，晚上喝茶反而增進(jìn)睡眠的，所以睡前喝茶不能一概而論，要根據(jù)自身情況決定。
水不能多喝，藥不能多吃，茶不能多喝，所以一切都以剛剛好為佳。
當(dāng)然晚上喝茶對(duì)于睡眠的影響也并非絕對(duì)
1 、按個(gè)人體質(zhì)
平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
2、 不宜空腹喝茶
喝茶的時(shí)間最好在晚飯之后，因?yàn)榭崭癸嫴钑?huì)傷身體，尤其對(duì)于不常飲茶的人來(lái)說(shuō)，會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。
3 、不喝隔夜茶
茶湯放置過(guò)久易變質(zhì)、茶湯易變涼，因此飲用會(huì)導(dǎo)致腸胃不舒服，且口感、香氣已流失，再飲用也沒有什么價(jià)值，因此不建議飲用。
4 、避免在睡覺前喝茶
茶水中都會(huì)含有咖啡堿和茶多酚。所以無(wú)論什么時(shí)候喝都會(huì)引起體內(nèi)神經(jīng)的興奮。但是他們都會(huì)隨著體內(nèi)新陳代謝排出從而使身體達(dá)到平衡。
5 、少放茶葉，喝淡茶
晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過(guò)濃。茶水越濃，越會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)活躍，也就是所謂的提神。
6、 選擇喝熟茶或者發(fā)酵類的茶葉
像紅茶等這種發(fā)酵類的茶葉，內(nèi)部的茶多酚和咖啡堿的含量就會(huì)相應(yīng)的減少很多，還可以暖胃。
