長(zhǎng)期對(duì)著電腦適合喝金銀花茶、枸杞茶、決明子茶、菊花茶、綠茶、烏龍茶、玫瑰花茶等，長(zhǎng)期面對(duì)電腦會(huì)導(dǎo)致眼部干澀以及眼睛疲勞，適度飲用茶葉可以補(bǔ)充身體所需水分以及維生素，同時(shí)具有舒緩和滋潤(rùn)眼睛，改善眼部疲勞的好處。
長(zhǎng)期使用電腦以及電子設(shè)備，可以喝這些茶緩解眼部疲勞：
1、金銀花茶
金銀花茶對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有一定的緩解作用，對(duì)改善眼睛疲勞、視力模糊有很好的作用。同時(shí)還具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。長(zhǎng)期飲用能調(diào)節(jié)心肌功能、緩解疲勞。
2、枸杞茶
經(jīng)常面對(duì)電腦對(duì)身體不好,對(duì)眼睛更是有很大的傷害,所以應(yīng)該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的營(yíng)養(yǎng)元素。 枸杞中富含豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質(zhì),還有維生素B1、B2、E、C,特別是類(lèi)胡蘿卜素含量很高,能夠讓眼睛明亮,視野清晰。
3、菊花茶
菊花有清肝明目的功效，每天一杯菊花茶，能有效的緩解視疲勞、視力模糊等癥狀。而且此茶口感酸甜清香，經(jīng)常飲用可清熱降火、明目。
4、青茶
就是我們常說(shuō)的烏龍茶。它是介于紅茶和綠茶之間的茶類(lèi)，既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中。多飲烏龍茶可以改善由于面對(duì)電腦而產(chǎn)生的皮膚干燥、發(fā)黃等癥狀，使人體能夠快速回歸自然狀態(tài)。
5、綠茶
多喝綠茶。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害。
而綠茶本身可以抗氧化去黃氣，有效改變臉色暗黃的膚質(zhì)，讓你既美顏又健康。
6、決明子茶
決明子顧名思義也能知其在眼睛方面的作用。經(jīng)常用決明子泡水喝的人能夠有效幫助清熱明目，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的眼睛干澀、眼睛疲勞、視力模糊等等有很好的緩解作用，還能幫助緩解眼睛疲勞。
眼睛干澀有什么方法可以緩解？
多眨眼：眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤(rùn)濕而不干燥。一旦眨眼次數(shù)減少，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā)，失去對(duì)眼球的保護(hù)力。
操作電腦、駕車(chē)、讀書(shū)等長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，提醒自己不要太過(guò)專(zhuān)注，花些時(shí)間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。
注意用眼衛(wèi)生：要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時(shí)左右休息一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)處。對(duì)眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來(lái)說(shuō)，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦者注意：長(zhǎng)期應(yīng)用電腦工作的人群，特別是年輕人應(yīng)該注意及時(shí)治療干眼癥癥狀，減少使用電腦時(shí)間，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間使用電腦。
工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。
