在我國(guó)西南部、南部和東南部均有分布，以廣東、廣西和福建南部栽培最多。云南、四川、貴州和臺(tái)灣地區(qū)也有栽培。另外，亞洲東南部也有栽培，非洲、美洲和大洋洲都有引種的記錄。
一、荔枝的功效與作用
1、荔枝果肉香甜汁多，有生津止渴、益肝補(bǔ)脾的作用，夏季炎熱，人的胃口略有不佳，食用些荔枝可改善食欲不振情況。
2、荔枝富含維生素c和蛋白質(zhì)，可增強(qiáng)人體免疫力，提高抗病力。
3、荔枝還有一定的美容美顏功效，富含多種維生素、胡蘿卜素、葉酸，可以促進(jìn)血液循環(huán)，能減緩皮膚中黑色素生成，預(yù)防雀斑，讓皮膚更加光滑亮麗。
4、荔枝富含葡萄糖、果糖等糖類(lèi)成分，經(jīng)常食用可補(bǔ)充體能、改善身體疲勞。
5、荔枝有補(bǔ)血、止血枝頭、消腫解毒的作用。
6、據(jù)研究表明，荔枝有對(duì)大腦有補(bǔ)養(yǎng)作用，多食荔枝有助于改善睡眠、補(bǔ)氣安神作用，適用于健忘、精神疲勞等癥狀。
7、荔枝味雖甜，但它含一種可降血糖物質(zhì)，對(duì)于糖尿病是一大福利，但現(xiàn)如今的荔枝大多經(jīng)過(guò)人工培育，所以味道多極甜，糖尿病應(yīng)食哪些甜味較少，略帶酸味的荔枝。
二、荔枝的食用禁忌
1、不宜空腹食用，它的含糖量較高，空腹食用會(huì)刺激胃粘膜，會(huì)出現(xiàn)胃痛胃脹癥狀。
2、一次不宜多食，同樣它富含大量果糖，短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食大量荔枝會(huì)導(dǎo)致果糖不會(huì)被轉(zhuǎn)化，從而積累在血管中，會(huì)刺激大量人體分泌胰島素，造成人體出現(xiàn)低血糖癥狀。
3、陰虛火旺及火大引發(fā)喉嚨干疼、牙齦腫痛、鼻出血的癥狀不宜食用。
4、不宜與胡蘿卜、黃瓜以及動(dòng)物肝臟一起食用。
