干紅棗每100克可食部分的熱量為250大卡，而新鮮紅每100克熱量為122 大卡，不管是新鮮紅棗還是干紅棗，皆屬于高熱量 食物，注意適度食用或飲用不會發(fā)胖，每日食用可保持在5顆以內(nèi)，飲用則保持在1顆左右。
各種紅棗的熱量值：
干紅棗每100克可食部的能量是200大卡，
大干棗每100克可食部的能量是298大卡
金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡
酒棗每100克可食部的能量是145大卡
無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡
烏棗59克 228卡
黑棗98克 228卡
結(jié)語：
新鮮紅每100克熱量為122 大卡，棗干每100克熱量為250大卡，所以，不管是新鮮的棗還是棗干都算是高熱量的食物，它是可以代替主食的哦.
