每到寒冷的冬季時(shí)，很多人都喜歡喝點(diǎn)蜂蜜水來(lái)取暖、安神助眠等，但由于蜂蜜水并不是人人都適合喝，且喝的時(shí)間上也有講究，那蜂蜜水的正確喝法及最佳時(shí)間為多少？早上喝好還是晚上睡前喝好？
一、蜂蜜水的正確喝法及最佳時(shí)間為多少？
1.蜂蜜水的正確喝法是什么？
（1）蜂蜜水的正確泡法：蜂蜜水的正確泡法一般是用60度左右的溫水沖泡開(kāi)喝。具體方法是用杯子接一杯60度左右的溫水，然后舀1-2勺蜂蜜放入水中攪拌均勻即可直接飲用。切勿用80度以上的水沖泡，以免蜂蜜中的很多酶類因高溫失去活性，從而降低了蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
（2）蜂蜜和水的用量：少年兒童每天食用蜂蜜的量不宜超過(guò)30-50g，成年人每天不宜超過(guò)50-100g，一天喝1-2杯為宜。每一杯水和蜂蜜的用量按400ml溫水和20g左右蜂蜜的比例來(lái)沖泡。
2.喝蜂蜜水的最佳時(shí)間為多少？
喝蜂蜜水的最佳時(shí)間是飯前喝和睡前喝，不僅可以增加飽腹感，還有利于助眠。
（1）飯前喝：在吃中飯或晚飯前，可提前半小時(shí)喝一杯蜂蜜水，不僅可以增加飽腹感預(yù)防肥胖，還可以預(yù)防消化不良。
（2）睡前喝：在晚上睡覺(jué)前半小時(shí)，適量喝一些蜂蜜水，不僅可以讓身體暖暖的，還可鎮(zhèn)靜安神、緩解緊張情緒，尤其是睡眠不好的人喝了蜂蜜水后可有效促進(jìn)睡眠。
二、蜂蜜水早上喝好還是晚上睡前喝好？
蜂蜜水早上喝好些，但不宜空腹喝，主要原因如下：
原因一：空腹喝會(huì)對(duì)腸胃不好
人體在空腹?fàn)顟B(tài)下會(huì)分泌大量的胃酸，而喝了蜂蜜水后會(huì)增加胃酸的分泌，使人容易出現(xiàn)反胃、嘔吐、腹痛等癥狀，因此不要空腹喝。
原因二：睡前喝容易引起肥胖
蜂蜜中含有大量的糖分，若睡前喝的太多的話會(huì)使體內(nèi)的糖分消耗不完，從而使多余的糖分轉(zhuǎn)換為脂肪，從而導(dǎo)致身體肥胖，雖說(shuō)晚上喝可有效改善睡眠，但如果喝的太多的話就成為負(fù)擔(dān)了，且喝的時(shí)間久了還會(huì)對(duì)血糖水平造成一定的影響，尤其是體質(zhì)肥胖的人來(lái)說(shuō)是最不易睡前喝的。
總結(jié)：蜂蜜水的正確喝法是用60度左右的溫水沖泡開(kāi)即可直接飲用，一般在飯前或睡前喝最好，但如果是體質(zhì)肥胖的人建議在飯前喝，不僅可以增加飽腹感，還可預(yù)防消化不良。
