核桃是大家最喜愛吃的堅果之一，因為剝開果殼之后里面的肉和人體的大腦長得十分相似，所以經(jīng)常被用來作為補腦益智的食物。核桃還有減肥、抗衰老、降血糖等功效。那么經(jīng)常吃核桃對人身體有哪些好處？每天食用核桃的最佳時間你清楚嗎？
一、核桃營養(yǎng)價值成分
碳水化合物0.8g、鉀540mg、磷280mg、鎂131mg、脂肪65.6g、鈣25mg、蛋白質(zhì)15.2g、膳食纖維11.6g、維生素A10μg、硒4.62μg、鈉4mg、鐵2.2mg、鋅2.05mg、銅1.17mg、煙酸1mg。
二、經(jīng)常吃核桃對人身體有哪些好處？這六大好處你一定要知道！
1.吃核桃好處一補腦
大多人都知道多吃核桃是可以補腦的，我們每天都需要用到腦袋來思考問題，用久了就像人的身體一樣是需要補一補的，可以增強思維活躍能力和記憶力，特別是老年人記性不是很好，可以每天吃一點核桃來補一補。這主要運用的核桃中ω-3脂肪酸元素起到的作用，經(jīng)常吃的話可以改善記憶力，讓你記憶力變得越來越好。
2.吃核桃的好處二補腎
經(jīng)常吃核桃對補腎有一定的好處，特別是男同胞們，如果你出現(xiàn)小便次數(shù)比較多、腰酸腿軟、遺精滑精等癥狀，這都是因為腎虛引起的，這時候我們需要吃一些食物和藥物來補腎，其中核桃是補腎的佳品，可以每天吃3個來補腎，經(jīng)常吃的上面相關的癥狀會有所改善。
3.吃核桃好處三降低血糖
血糖高的人就會引起三高問題，現(xiàn)在三高在中老年人中極易發(fā)生。所以在平常的時候我們需要通過吃一些水果、蔬菜食物來降低血糖。其中經(jīng)常吃核桃可以降低血糖，預防高血壓疾病的發(fā)生。主要是因為核桃中含有膳食纖維和維生素都是可以幫助我們降低血糖的。
4.吃核桃好處四保護心臟
心臟是我們?nèi)梭w的生命重要來源，所以在日常生活中我們一定要鍛煉和保護好心臟。核桃具有抗氧化成分，還含有大量的黃酮物質(zhì)和硒元素，可以保護我們的心臟，起到養(yǎng)心肌的作用，想要保護好心臟的朋友就吃核桃吧！
5.吃核桃好處五延緩衰老
核桃是一種吃了能長壽的食物，經(jīng)常吃的話可以有延緩衰老的好處，主要是因為核桃果肉中含有蛋白質(zhì)和各種微量元素，可以滋補我們的一些器官，讓它們的功能得到提高，減少人體有害物質(zhì)自由基的形成，最后達到延緩衰老的作用。特別適用用女性朋友和中老年人群。
6.吃核桃好處六預防便秘、減肥
吃核桃的好處能預防便秘和減肥是很少有人知道的，這是小編的親身經(jīng)驗哦！因為做為一名湖南妹子是很喜歡吃辛辣的食物，難免會發(fā)生便秘的情況，所以家人就幫我準備了一罐已經(jīng)剝好的核桃，在便秘的時候吃上三顆，果然見效。上網(wǎng)一查原因居然是因為核桃仁中含有膳食纖維和油脂起到的作用，可以加快腸道蠕動，讓大便排出體外。還可以降低人體對熱量的吸收，最后達到減肥的功效。所以需要減肥的朋友在晚上吃了一些有熱量的食物，可以吃一兩顆核桃哦。
三、每天吃核桃的最佳時間你清楚嗎？
每天什么時間吃核桃最好？是很多人一直想問的問題，時間點有啥限制？因此就這個問題，小編咨詢了陳平醫(yī)生，她的回答是：每天吃核桃的最佳時間是在早上，因為早上是需要吸收營養(yǎng)的時候，然而現(xiàn)在很多上班族每天的早餐吃的比較簡單沒啥營養(yǎng)，豆?jié){、粥、包子是經(jīng)常吃的。所以我們可以在家里帶一些核桃，在吃完早餐之后吃，是可以補充營養(yǎng)的。如果想要減肥的朋友，在早餐之后吃核桃中午吃飯的量會有所減少哦！又營養(yǎng)又減肥，屬于比較理想的時間點。
四、吃核桃有哪些禁忌？什么人不適合吃核桃？
1.上火的人不能吃核桃，核桃屬于溫性食物，吃太多會上火。
2.咳嗽痰多的人不能吃核桃，核桃吃了會上火，如果你正處于咳嗽并且痰多的情況，千萬定不要吃，會加重病情。
3.腹瀉的人不能吃核桃，核桃含有膳食纖維具有通便的功效，所以只會加重腹瀉程度。
4.核桃和酒不能一起吃，酒是比較熱又辣的食物，核桃是溫性的，一起吃的會導致血熱，嚴重的會出現(xiàn)喉嚨大出血，特別是支氣管不好的朋友一定要注意。
總結(jié)：以上就是為大家整理的吃核桃的好處一些注意事項，希望能幫助到你。本文綜合于網(wǎng)絡。
