十谷米并不是真正的米,它是用來(lái)制作十谷粥的混合材料,是用十谷米小米高粱米,紅豆,花蕓豆等多種雜糧食材混和在一起制成的,今天為大家介紹的是十谷米的功效與作用,能讓大家知道食用十谷米對(duì)身體有哪些好處。
十谷米的功效與作用
1、補(bǔ)充維生素
十谷米雖然是一種混合食材,但它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,能為人體補(bǔ)充豐富維生素這種食材中維生素B家族的含量比較高,它還含有一些維生素C和維生素a以及維生素E能滿足人體正常工作時(shí)對(duì)維生素的需要。
2、補(bǔ)鈣壯骨
十谷米中微量元素鈣的含量比較高,它還含有一些能促進(jìn)人體對(duì)鈣吸收的微量元素磷,這些物質(zhì)被人體吸收后能促進(jìn)骨骼發(fā)育,而且能提高骨骼健康水平,能起到補(bǔ)鈣壯骨的重要作用,對(duì)維持人類骨骼健康有很明顯的好處。
3、保護(hù)心血管
平時(shí)人們多吃十谷米對(duì)于心血管還有特別好的保護(hù)作用,因?yàn)槭让字泻胸S富的不飽和脂肪酸和多種纖維素以及抗氧化成分,這些物質(zhì)能維持人類心血管健康,并能促使血管擴(kuò)張,可加快學(xué)習(xí)的話也能凈化血液,清理血液中的甘油三酯與膽固醇,能防止血栓和動(dòng)脈硬化發(fā)生。
4、提高心臟功能
人們多吃十谷米,不但能為身體補(bǔ)充,豐富營(yíng)養(yǎng),還能提高心臟功能,可營(yíng)養(yǎng)心肌防止心梗出現(xiàn),另外它還能促進(jìn)身體內(nèi)免疫細(xì)胞再生,可增強(qiáng)人體自身免疫功能,對(duì)維持人體健康有很明顯的好處。另外十谷米低脂低熱量,人們經(jīng)常食用能預(yù)防肥胖也能減肥瘦身。
上面給大家介紹了十谷米的功效與作用,能讓大家知道吃十谷米的好處有哪些,不過(guò)大家在吃十谷米的時(shí)候,也要知道十谷米的搭配不是一成不變的,組成的它的食材不同,功效也有會(huì)有所不同,大家需要用十谷米調(diào)理身體某種不適癥狀時(shí)要注意食材的搭配。