一、腰果可不可以生吃
腰果可以生吃。雖然生吃腰果具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,但是生吃腰果的口感并不好,而且熟吃腰果的安全性要高于生吃腰果。
二、吃腰果的好處
1、保護(hù)心血管:腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用,對(duì)保護(hù)血管、防治心血管疾病大有益處。
2、延緩衰老:腰果含有豐富的油脂,可以潤(rùn)腸通便、潤(rùn)膚美容、延緩衰老。
3、增加抵抗力:經(jīng)常食用腰果可以提高機(jī)體抗病能力、增進(jìn)性欲,使體重增加。
4、消除疲勞:腰果中維生素B1的含量?jī)H次于芝麻和花生,具有補(bǔ)充體力、消除疲勞的效果,適合容易疲勞的人食用。
5、通乳汁:腰果具有催乳的功效,有益于產(chǎn)后乳汁分泌不足的婦女。
三、腰果食用禁忌
1、腰果含油脂豐富,膽功能嚴(yán)重不良者、腸炎、腹瀉者和痰多者不宜食用。
2、腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種,雖不易使人發(fā)胖,但仍不宜食用過(guò)多,肥胖的人要慎重食用。
3、腰果含有多種過(guò)敏原,對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō),可能會(huì)造成一定的過(guò)敏反應(yīng)。
4、腰果性熱,多吃容易上火,腰果還含有豐富的飲食纖維,吃太多的話,會(huì)過(guò)度滋潤(rùn)腸胃,引起腸胃的過(guò)度消化,容易導(dǎo)致腹瀉。