有時(shí)候身體的一些小病痛,只是因?yàn)樯眢w內(nèi)缺少了一下一些營(yíng)養(yǎng)元素。所以生病的時(shí)候不妨吃點(diǎn)對(duì)的東西,多吃點(diǎn)水果、蔬菜這些飲食,說(shuō)不定就能幫你解決惱人的小病痛?,F(xiàn)在快來(lái)看看要怎么吃才對(duì)吧!
便秘?吃蘋果吧!
很多女性朋友有便秘的煩惱,其實(shí)便秘可以通過(guò)食用一些水果來(lái)緩解。例如,蘋果中含纖維素可以刺激腸道的蠕動(dòng),加速排便,一達(dá)到通便的作用。而且蘋果中的膳食纖維還能對(duì)腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。所以腹瀉時(shí)吃蘋果能起到很好的收斂作用,便秘時(shí)吃蘋果又能幫助緩解癥狀。
TIPS:但是不是所有人的都可以通過(guò)吃水果緩解便秘癥狀,例如有些人吃了梨子、香蕉、西瓜、橙子等水果后腸蠕動(dòng)增加,而吃蘋果、柿子后反而加重便秘。還有怕冷、手腳常發(fā)涼的人吃了梨子、柿子、菠蘿會(huì)加重便秘,這些人就應(yīng)該選擇香蕉、橙子。而經(jīng)??诟伞⑿臒?、手足心熱的陰虛體質(zhì)的人,吃梨、橙子、柚子會(huì)緩解便秘,吃橘子反而不適合。
木瓜可緩解消化不良
木瓜是女性的營(yíng)養(yǎng)美容佳品,木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用,所以食用木瓜有豐胸、潔膚等功效。不過(guò)科學(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn),木瓜中的乳狀汁液中含有木瓜酵素,可以幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。所以如果感到消化不力,可以在飯后吃少量的木瓜,對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
TIPS:太平洋女性網(wǎng)小編提醒您,飯后適量食用木瓜可助消化,但是飯后即刻吃水果會(huì)導(dǎo)致有機(jī)酸與食物中的礦物質(zhì)相結(jié)合,影響身體的消化吸收噢!而且由于水果當(dāng)中有果膠,果膠會(huì)吸收水分加重腸胃負(fù)擔(dān),所以吃水果的好時(shí)間是餐后兩小時(shí)。
過(guò)度用腦宜吃香蕉
香蕉是最好的水果之一,它有清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓等功效。同時(shí)香蕉還對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效,香蕉所含的蛋白質(zhì)帶有胺基酸,具有安撫神經(jīng)的效果,因而在睡前吃點(diǎn)香蕉,多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。也可以通過(guò)食用香蕉補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),進(jìn)而并緩解用腦過(guò)度是產(chǎn)生的疲憊感及消極情緒。
TIPS:雖然香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,但是并非適合每個(gè)人食用。香蕉含鉀高,患有急慢性腎炎、腎功能不全者,都不適合多吃,建議這些病人要注意食用的數(shù)量,最多不要吃超過(guò)半條。另外,香蕉含有的糖分很高,所以糖尿病者也要注意適量。
芒果可防皺潔膚
我們知道,皮膚中所含的膠原蛋白如果不足就會(huì)出現(xiàn)彈性不足,進(jìn)而皮膚就容易出現(xiàn)皺紋。這個(gè)時(shí)候,首推食用芒果。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果,因?yàn)樗胸S富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶,能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力,促進(jìn)廢棄物排出,有助于保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現(xiàn)。
TIPS:芒果雖然好,但是食用起來(lái)也要注意,例如吃完飯的時(shí)候最好不要食用芒果,也不要跟大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用,否則,會(huì)引發(fā)疾病。而體質(zhì)濕寒的人吃了芒果,可能會(huì)令情況惡化。
過(guò)度用眼、眼疲勞?藍(lán)莓可緩解
白領(lǐng)每天在辦公室工作,要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕,就會(huì)過(guò)度用眼,造成眼疲勞。這是由于視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A被大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。那么這個(gè)時(shí)候最好就是食用可提供大量維生素A及大量的β胡蘿卜素的水果。這類水果有很多,但是首推是藍(lán)莓。以內(nèi)藍(lán)莓除了有清除氧自由基、提高視力、抗氧化、抗衰老、美容養(yǎng)顏之外,還可以延緩腦神經(jīng)衰老、提高記憶力的功效。它會(huì)幫助人體加固血管、改善循環(huán)、改善睡眠、延緩記憶力衰退、預(yù)防心臟病、預(yù)防癌癥,所以才被人們視為“超級(jí)水果”、“萬(wàn)能水果”!
TIPS:藍(lán)莓直接吃的時(shí)候其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高,但是由于生吃藍(lán)莓的味道比較奇怪,很多人不能接受,所以建議可以將藍(lán)莓制成漿果,工作閑暇的時(shí)候就取出一點(diǎn)沖泡成水。
牙齦出血時(shí)吃奇異果
牙齦健康與人體內(nèi)的維生素C息息相關(guān)。當(dāng)人體缺乏維生素C的時(shí)候,牙齦就會(huì)變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至?xí)鹧例X松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的,因此是最有益于牙齦健康的水果。
TIPS:其實(shí)要擁有健康的口腔跟牙齒,養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵。保護(hù)你的牙齒,就應(yīng)選用符合全國(guó)牙防組織推薦的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次,特別是晚上睡前的那一次是必不可少的。在來(lái)不及或不方便刷牙時(shí),可用漱口代替,在某些特殊場(chǎng)合里,可用湯或茶水漱口,以保持口腔清潔。
長(zhǎng)期吸煙,葡萄幫你清肺排毒
長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。即便有些女性朋友自己不抽煙,有時(shí)候卻不得不吸客戶的“二手煙”。所以也被侵害者身體健康,而葡萄中的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率,幫助肺部細(xì)胞排毒。所以長(zhǎng)期處于二手煙環(huán)境或者吸煙的女性朋友可以食用葡萄以達(dá)到清肺的效果。而且,葡萄還具有祛痰作用,并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。 #p#分頁(yè)標(biāo)題#e#
TIPS:葡萄生吃有營(yíng)養(yǎng),但是由于葡萄含有酸性,不宜吃太多。也不要空腹食用,會(huì)造成惡心及腸胃不適。制成干果的葡萄干也是不錯(cuò)的健康食品,其含有的有效成分能阻止白血病細(xì)胞的分裂。
有腳氣困擾?柳橙出馬
當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素B1的時(shí)候就容易產(chǎn)生腳氣困擾。與人相處,最怕就是這種身體異味了,會(huì)給對(duì)方留下不好的印象。這種情況下最適合選擇食用柳橙,它富含維生素B1,并幫助葡萄糖新陳代謝,能有效預(yù)防和治療腳氣病。
TIPS:腳氣患者每晚臨睡前,還可以用醋泡泡腳,或是在洗襪子的治腳氣用什么好 水里倒入少許白醋,泡一會(huì)兒,再用清水洗凈,這樣不但可以除臭味,還能起到殺菌的作用。