平時注重養(yǎng)生的人都知道身體需要補鈣，如果不能及時為身體補鈣就會讓骨關(guān)節(jié)疾病高發(fā)，而且容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨折。而補鈣最有效的方法就是多吃些含鈣高的食物，只是生活中的食物有很多種，哪些食物含鈣高呢？
含鈣高的食物有哪些
1、奶制品
奶制品是含鈣比較高的食物，特別是平時人們常喝的牛奶，就是人們補鈣的最好選擇，因為100克牛奶中含鈣量高達676毫克，而且它還含有豐富的微量元素磷，人們喝了牛奶以后能盡快把它含有的鈣吸收，能維持體內(nèi)的鈣磷平衡。
2、蝦皮
蝦皮是生活中的常見食物，也是含鈣量特別高的食物，每100克蝦皮中含鈣量高達900毫克，而且它含有的鈣還容易被人體吸收，能起到特別好的補鈣作用，人們平時想通過吃蝦皮補鈣是可以把它炒著吃，也可以直接把它當零食吃。
哪些食物含鈣高
1、芝麻醬
芝麻醬是平時咱們經(jīng)常會吃的一種調(diào)味品，它也是含鈣特別高的一種食物，據(jù)說每100克芝麻醬中含鈣量高達1000毫克，比所有蔬菜，豆類和奶制品都要高。芝麻醬中不但含有豐富的微量元素鈣，還含有大量的卵磷脂，人們使用它既能補鈣壯骨也能促進大腦發(fā)育。
2、豆制品
生活中常見的豆制品也是含鈣量比較高的食物，據(jù)說每100克豆?jié){中含有100毫克的鈣，另外豆制品中還含有豐富的維生素D和微量元素磷，這些都是能促進人體對鈣吸收的重要物質(zhì)，所以平時人們吃豆制品以后也能有效補鈣。
今天帶大家了解了哪些食物含鈣高，也讓大家知道了含鈣高的食物有哪些？以后大家再想為身體補鈣時，可以多吃上面介紹的含鈣高的食物，堅持一段時間會有比較好的補鈣效果出現(xiàn)。
