俗話說“一日一蘋果,疾病遠離我”,蘋果營養(yǎng)價值極高,其富含礦物質(zhì)和維生素等,對于人體來說是非常有好處的,尤其是對于女性而言。那么女人長期吃蘋果的好處有哪些?每天吃幾個蘋果最合適?下面一起來了解下!
一、女人長期吃蘋果的好處有哪些?
1、預(yù)防癌癥
女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險越大。蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外,還富含黃酮類化合物,后者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比,蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高,這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)DNA(脫氧核糖核酸)免受氧化應(yīng)激的損傷,有較強的抗癌作用。
2、預(yù)防骨質(zhì)疏松
蘋果中含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。絕經(jīng)期婦女多吃蘋果,有利于鈣的吸收和利用,防治骨質(zhì)疏松。
3、中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上,而蘋果是堿性食品,吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì),增強體力和抗病能力。
4、預(yù)防心臟病元素
蘋果富含葉酸,葉酸是維生素b的主要成分,它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉(zhuǎn),蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量,讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些,而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早,就說明患心臟病的幾率越大。
5、防止中風
蘋果對健康有利,更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃,因為與蘋果肉相比,蘋果皮中黃酮類化合物含量較高,抗氧化活性也較強,并能防止中老年女性中風。但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥,在食用蘋果時假如不仔細清洗,滯留在蘋果表皮。
二、每天吃幾個蘋果最合適?
每天吃一個蘋果最合適,最多吃兩個。吃飯前空腹吃一個蘋果,容易被身體所吸收,另外空腹吃蘋果,可使膽汁分泌流動,不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長,有防止膽結(jié)石的功效。雖然蘋果的保健作用很好,但是切記不要多吃,吃多了不僅不能吸收蘋果的營養(yǎng),還會加重腸胃的負擔,導致惡心嘔吐,腹瀉等癥狀。
總的來說,女人經(jīng)常食用蘋果還是有非常多的好處的,不過在食用的過程中也一定要注意量,以免對身體造成傷害。