芭樂,是一種外皮為綠色的水果,它的口感很豐富,但是在市場水果攤不會很常見,但是超市里會有售賣。那么,你知道芭樂的功效與作用是怎樣的?
一、芭樂的功效與作用是怎樣的?
1、補充身體各類營養(yǎng)物質(zhì)。
芭樂含有的營養(yǎng)成分齊全,并且蛋白質(zhì)和維生素C的含量很高,另外還含有維生素A原、維生素B及微量元素鈣、鉀、磷、錳、鋅、硒、鐵等。芭樂還富含膳食纖維、脂肪、果糖、蔗糖、氨基酸等營養(yǎng)素。每天吃一個芭樂即可滿足身體各器官所需的大部分營養(yǎng)物質(zhì)。
2、增強人體免疫力。
芭樂中含有的維生素C和鐵均比較高。其中,維生素C的含量比柑橘多8倍,比西瓜、香蕉、西紅柿、木瓜等多數(shù)十倍,并且鈣、鐵、磷、鉀等礦物質(zhì)含量也極為豐富,種籽里面的鐵含量尤為突出。所以,適當(dāng)食用芭樂可幫助增強人體免疫功能。
3、抗癌。
芭樂與西紅柿、紅葡萄一樣富含番茄紅素,這種類胡蘿卜素具有很強的抗氧化性,是目前自然界中存在的抗氧化、抗衰老最強的物質(zhì)之一。它能夠消除自由基,防止氧自由基破壞細(xì)胞,引起細(xì)胞老化和功能障礙。最新研究成果表明,每天攝取10毫克番茄紅素,可以達到預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌、乳腺癌、胃癌等的作用。
4、抗衰老。
芭樂中含有維生素A、維生素C、番茄紅素等多種對皮膚有益的營養(yǎng)物質(zhì)。維生素A對皮膚的作用極大,它可以幫助我們滋潤肌膚、起到除皺祛痘的作用。同時,還會促進我們的皮膚變得更加緊致,防止皮膚出現(xiàn)老化等問題。此外,維生素C與番茄紅素同屬于強抗氧化劑,有效減少自由基傷害我們的肌膚。因此,經(jīng)常食用芭樂能夠起到美白養(yǎng)顏、抗衰老的效果。
5、保護視力。
芭樂中含有豐富的維生素A與胡蘿卜素,對防止視力退化、維持正常的視覺反應(yīng)及其降低夜盲癥,都有很大的幫助。
6、預(yù)防便秘。
芭樂中含有不少的纖維素,食用之后能增強腸道代謝功能,可以幫助我們清理腸道,并促進排便,從而可以起到預(yù)防便秘的作用。
二、芭樂的食用禁忌?
食用芭樂能夠降低血壓,所以血壓偏低的人不適合食用它,食用會導(dǎo)致頭暈、頭疼等不良癥狀。并且,懷孕期間或者是哺乳期的女性也不可以食用芭樂。芭樂可以起到預(yù)防感冒的作用,但是對于已經(jīng)患有感冒的人來說,就不建議飲用芭樂了,容易對身體健康出現(xiàn)反作用,而不利于感冒恢復(fù)。
芭樂雖然營養(yǎng)價值豐富,但是不是任何人都適合吃。我們在食用芭樂時,一定要根據(jù)自身情況來。