潺菜又叫大葉木耳菜、越南菠菜，因太多黏液，滑潺潺，才被通稱為潺菜。但如果用潺菜來滾湯，原本令一些人不快的滑膩感變?yōu)樗疖浕?，更為可口。潺菜還有清熱祛濕、滑腸潤(rùn)燥的功效，是很多家庭的常備蔬菜。
潺菜的功效
1.潺菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是人體所必需的鈣（Ca）、鐵（Fe）、鋅（Zn）、鎂（Mg）等元素，含量更是相當(dāng)之高，常常食用潺菜擁有強(qiáng)身健體的功效。
2.潺菜中還含有豐富的維生素，每100g潺菜中就含有維生素A337mg、維生素C34mg、維生素E1.66mg，能夠補(bǔ)充人體所需的微量元素。
3.潺菜在中醫(yī)中還可以用作藥用，其性寒，歸心、肝、脾經(jīng)，擁有清熱去火、排熱解毒、潤(rùn)肺潤(rùn)燥的功效，另外還可用于緩解便秘、皮膚炎、痢疾等癥狀。
4.潺菜含大量纖維素、鐵質(zhì)和纖維質(zhì)，能通腸胃，利大便，并能預(yù)防濕熱痢瀉。
潺菜的家常做法
潺菜其嫩葉及嫩梢柔軟而滑潤(rùn)，適于滾湯，它富含維生素C、鈣和胡蘿卜素，能涼血、清熱、滑腸、解毒，曾享“百菜之王”的稱譽(yù)。宋代蘇東坡贊它“似可敵莼羹”?！稄V東新語(yǔ)》說它“蔓葉柔滑可食，味微酸，宜以羹魚”。但人們嫌它多潺（黏液），貶之曰“潺菜”。廣東民間在烹飪實(shí)踐中，摸索出令潺菜不潺的方法，潺菜清湯則是此方制出的靚湯，它爽甜、軟滑，具清熱祛濕、通腸利便之功，為盛夏時(shí)可口的家庭靚湯。
潺菜可清炒，炒制時(shí)若時(shí)間掌握得好，黏液會(huì)減少，因?yàn)殇说酿ひ褐蟮迷骄迷蕉?；滾湯則菜葉軟滑，湯味清甜。
蒜泥炒潺菜是最常見的吃法，雞蛋配口味更豐富，將潺菜切葉絲，入油鍋清炒，然后淋入打好的蛋液，成形后便可出鍋了。
將潺菜焯熟后拌芝麻醬，也是不錯(cuò)的食用方法，而且二者含鈣量都很高。
滾湯則有潺菜豆腐湯、潺菜咸蛋湯、潺菜魚片湯等，是適宜暑天常喝的清熱靚湯。
