飯后半小時適合喝紅茶、普洱熟茶、黑茶、烏龍茶，此類茶葉經(jīng)過一定程度的發(fā)酵，茶性相對平和或溫和，對腸胃具有一定的 滋潤作用，其次飯后半小時飲用，可加快腸胃消化，緩解油膩，同時有利于身體代謝，起到潤腸通便的好處。
飯后什么時候喝茶好？
發(fā)酵程度高的粗老茶里含有高濃度的茶多酚和咖啡堿等，這些物質(zhì)是內(nèi)臟的興奮物質(zhì)，能有效促進(jìn)胃腸的收縮和蠕動，起消食下氣作用。
但是不能吃完飯之后立刻喝茶。因為在飯后半小時到一小時內(nèi)喝茶容易耗費食物中的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等與茶里的茶多酚產(chǎn)生反應(yīng)，從而影響人體對鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收，長此以往容易形成貧血。
吃完飯后先休息一個小時左右，食物中的鐵質(zhì)已經(jīng)基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。
飯后喝什么茶比較好？
紅茶、普洱熟茶、黑茶、烏龍茶，此類茶葉都經(jīng)過一定程度的發(fā)酵，且茶性相對平和或溫和，有利于腸胃消化，這是推薦理由之一。
因為飯后腸胃處于腹脹狀態(tài)，且油膩感強(qiáng)，適度飲茶可以幫助消化，促進(jìn)腸胃蠕動。
結(jié)語：
飯后一小時再喝茶是為了在保證人體能攝取必要營養(yǎng)的情況下做出的論斷，而喝紅茶、普洱茶也是基于養(yǎng)胃排毒的需要。
實際上，飯后具體選擇喝哪種茶，需要根據(jù)個人體質(zhì)而定。科學(xué)喝茶才是正確養(yǎng)生之道。
